Wandelen is niet alleen goed voor je conditie, maar ook voor je ademhaling. Tijdens het wandelen verbruik je veel energie, waardoor je hart en longen meer energie nodig hebben dan normaal. Het is normaal dat je tijdens deze activiteit buiten adem raakt en moe wordt. Maar dit zal je helpen om een ​​gezonde hart- en longfunctie te ontwikkelen.

Om je hart gezond te houden, is het goed om tijdens het wandelen je hartslag te controleren. Als je hart sneller gaat kloppen of pijn voelt in je schouders of oksels op een steile helling, kan dit betekenen dat je hart te veel wordt belast. Ook een onregelmatige hartslag moet je in de gaten houden. Naarmate we ouder worden, neemt de kans op problemen met ons hart toe, omdat het ons leven lang non-stop heeft gewerkt. Daarom is het belangrijk om je hartslag tijdens het wandelen te controleren.

Om je longcapaciteit te verbeteren, is het een goed idee om aandacht te besteden aan je ademhaling. Zelfs op een milde helling van 15% verbruik je tijdens het wandelen drie keer zoveel calorieën als op vlak terrein. Dit resulteert in een snellere ademhaling. Als je dan niet alle lucht uitademt, maar wat achterhoudt om vervolgens weer in te ademen, zal je longen niet worden belast en zal de luchtcirculatie soepel verlopen. Bovendien stimuleert de buikademhaling die je tijdens het wandelen automatisch gaat doen, het diafragma waardoor de lucht tot in de diepste delen van je longen kan komen en je longcapaciteit verbetert.

Zo heeft wandelen dus een positieve invloed op je ademhalingsspieren en je longcapaciteit. Net zoals we een longleeftijd hebben, neemt onze ademhalingscapaciteit af met de leeftijd. Daarom is het belangrijk om door te blijven wandelen om dit te voorkomen en te beheren. Vooral in combinatie met stoppen met roken zal het effect nog groter zijn.

Over het algemeen zal de verbetering van je conditie en ademhaling tijdens het wandelen je helpen om een ​​gezond leven te leiden. Het is belangrijk om een ​​route te kiezen die past bij je conditie en om niet te veel te doen. Vergeet niet om voldoende water en snacks te nemen om je energie op peil te houden. Wandelen is een full body workout en verbetert je longcapaciteit. Door dit regelmatig te doen, kun je een gezonde oude dag tegemoet zien.